Parada de cabeza - ¡NO, gracias!

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Yoga: Parada de cabeza - ¡NO, gracias!

Un cambio de perspectiva a menudo puede abrirte una nueva visión del mundo, incluso sin que tengas que tocar el cielo. Yoga es mucho más que ejercicios físicos

Muchas personas no asisten a clases de yoga principalmente para salvar el mundo o liberarse de cargas emocionales. Sin embargo, el yoga puede influir sutilmente en nuestra forma de pensar y ayudarnos a tener una actitud más ligera y libre, por cierto. Las instrucciones claras, las asanas sencillas y las meditaciones bien guiadas suelen hacer maravillas.

La magia de la relajación inicial

El profesor de yoga te saca de tu estresante vida cotidiana desde la relajación inicial. El pasado desaparece de tu conciencia a medida que construyes la asana paso a paso. Esto te hace estar más alerta y presente. Cuando te tumbas en Piscis (Matsyasana) y tu pecho se expande, entra y sale más aire, lo que te expande tanto física como mentalmente. Desaparecen los pensamientos sobre el metro, las listas de tareas pendientes o las reuniones de padres y profesores.

Presencia en el aquí y ahora

Tu mente habita sin esfuerzo en el presente. Las instrucciones del profesor de yoga te guían de una postura a otra, tu mente fluye con él, siempre conectada a lo que hace tu cuerpo. ¡Qué bendición! No son necesarias las posturas de cabeza o de cuervo: menos es más.

El efecto al final de la lección

Al final de la clase de yoga estás tan relajado que te duermes plácidamente en la relajación final, igual que un bebé. Yoga significa hundirse en el momento, tan quieto como los copos de nieve al caer, tan pacífico como un oso en hibernación. De camino a casa, el mundo parece tener un nuevo brillo, la gente sonríe, en respuesta a tu resplandor interior.

Transformación suave

Sin darte cuenta conscientemente, has cambiado tu visión del mundo, tus valores se han invertido suavemente, de forma natural y sin esfuerzo. Irradias positividad que contagia a los demás y despierta el deseo de más: más paz, más ligereza, más yoga. Esta transformación suele pasar desapercibida, pero su efecto es profundo y duradero.

Pero ahora volvamos a la parada de cabeza:

El yoga y la parada de cabeza

La postura de la cabeza, también conocida como Sirsasana, se considera una de las posturas reinas del yoga. Esta exigente asana no sólo requiere fuerza física, sino también concentración mental y equilibrio. Pero la parada de cabeza es algo más que un reto físico: ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.

Ventajas de la parada de cabeza

Mejora de la circulación sanguínea: la postura erguida sobre la cabeza favorece la circulación sanguínea y garantiza que llegue más oxígeno al cerebro. Esto puede mejorar la concentración y la memoria.
Fortalecer los músculos: Mantener el equilibrio fortalece los músculos centrales, de los hombros y de los brazos en particular.
Reducción del estrés: La postura de inversión puede ayudar a reducir el estrés y la tensión activando el sistema nervioso parasimpático y favoreciendo así una relajación profunda.
Equilibrio interior: La postura de cabeza requiere un alto nivel de concentración y presencia en el momento, lo que contribuye a la claridad mental y a la calma interior.

Ejecución de la parada de cabeza

Preparación: Empieza en posición cuadrúpeda y entrelaza los dedos delante de ti. Apoya la coronilla en el suelo y coloca las manos entrelazadas detrás de la cabeza para crear una base estable.
Preparación: Estira las piernas y camina lentamente con los pies hacia la cabeza hasta que la parte superior del cuerpo esté lo más vertical posible.
Estírate: Levanta las piernas del suelo una tras otra y estíralas hacia arriba. Asegúrate de mantener el equilibrio y de utilizar la fuerza de tu núcleo.
Mantén la postura y respira: Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones y concéntrate en respirar tranquila y profundamente.
Soltar: Baja lentamente las piernas y vuelve a la posición cuadrúpeda de forma controlada.

Instrucciones de seguridad

Practica la parada de cabeza sólo bajo la dirección de un profesor experimentado, sobre todo si eres principiante.
Asegúrate de que no sientes ningún dolor en el cuello ni en los hombros. Interrumpe inmediatamente el ejercicio si te encuentras mal.
Las personas con problemas de cuello, hipertensión o enfermedades oculares deben evitar la postura de cabeza o practicarla con precaución.

Practicando la parada de cabeza con regularidad, no sólo puedes mejorar tu forma física, sino también desarrollar la fuerza mental y el equilibrio interior. Atrévete a descubrir nuevas perspectivas, ¡y no sólo en sentido figurado!

Namastè:
Harald

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